Uno sport che allena tutto il corpo e migliora anche il benessere della mente: stiamo parlando del tennis e dei suoi innumerevoli benefici.
Una volta entrati in campo, bisogna rispettare le regole e poi: sudare e restare concentrati.
Il tennis è uno dei tanti sport che prevede un allenamento costante e metodico.
I benefici del tennis sono tantissimi, sul corpo ma anche sulla mente. Praticato con costanza vi darà un benessere costante e duraturo.
Non siete ancora convinti? Ecco quindi a voi un elenco di benefici legati al tennis!
Il tennis aiuta a perdere peso
È inserito per primo, proprio perché è uno dei primi effetti che si nota da chi inizia a praticare questo sport. Il tennis fa dimagrire. Ma in che modo?
Essendo una disciplina che tende a far muovere tutto il corpo, si spreca molto energia. Durante il movimento l’organismo continua a trarre benefici: il continuo allenamento, velocizza la funzione metabolica. Metabolismo più veloce, maggiore facilità di perdere peso.
Con il tennis, ci si muove parecchio! E muovendosi parecchio, consumando tante energie e accelerando il metabolismo, ultima ma non meno importante considerazione: si scioglie il grasso corporeo in eccesso, e aumenta il tono muscolare!
In particolare si tonificano braccia e gambe, che diventano più snelle! Inoltre appiattisce la pancia e aiuta a rassodare il seno. Quindi un ottimo alleato per le donne!
Potremmo anche concludere qui l’articolo, ma il tennis non aiuta solo a dimagrire, ma davvero ha tantissimi altri benefici che continuiamo ad elencare.
Il tennis fa bene al cuore e a tutto il corpo
Assodato che il tennis fa dimagrire, forse non si conosce il fatto che questo sport fa bene a tutto il nostro organismo.
Uno dei benefici più importanti è l’abbassamento della frequenza cardiaca: praticando regolarmente tennis si aumenta il volume e lo spessore delle pareti del cuore, producendo una maggiore dilatazione e quindi un ispessimento (positivo) delle pareti dei ventricoli.
Altro beneficio da non sottovalutare è il riposo della pressione sanguigna. Con il tennis si migliora la capacità del trasporto dell’ossigeno, perché aumentano i globuli rossi il numero delle piastrine diminuisce.
Il tennis fa bene alla mente
Tutto, ma proprio tutto il corpo vi ringrazierà se iniziate a praticare regolarmente tennis, anche la vostra mente.
Ultimo ma non importante dei benefici del tennis è legato all’altro organo più importante del nostro corpo insieme al cuore: il nostro cervello.
Il tennis aumenta la concentrazione: il movimento, infatti, affina le funzioni degli organi di senso.
Spostandosi durante il campo, variando continuamente spazi, tempi e situazioni, si migliorano i movimenti e la coordinazione.
Il tennis riduce lo stress
Meritava un titolo a parte questo beneficio del tennis; ebbene si il tennis riduce lo stress!
I movimenti provocano profondi cambiamenti sul sistema nervoso: influiscono sulle funzioni organiche e migliorano il livello motorio del tennista, a tal punto che la persona che pratica il tennis ritrova benessere e calma.
Guida all’uso della racchetta
Prima di poter notare tutti i benefici del tennis, è giusto però elencarvi alcuni piccoli accorgimenti da tenere a mente prima di entrare in campo:
- Crema solare protettiva – sempre e comunque: anche d’inverno giocare tante ore sul campo da tennis, vi espone comunque ai raggi solari. Anche se ovviamente di intensità inferiore rispetto ai raggi estivi, è cosa buona e giusta proteggersi sempre.
- Fare riscaldamento soprattutto in inverno: basta una semplice corsetta, qualche circonduzione delle braccia e qualche esercizio per sciogliere e riscaldare la schiena. Questo ti aiuterà a ridurre il rischio di contratture, stiramenti e strappi.
Quando praticare tennis?
Se volete che questo sport diventi il vostro preferito, l’ideale sarebbe riuscire a giocare dalle due alle tre volte a settimana, abbinato prima con un po’ di preparazione atletica, proprio per evitare problemi e prepararvi almeno alla “resistenza” che il tennis comporta.
