La ginnastica Tabata consiste dunque in un allenamento aerobico piuttosto intenso grazie al quale il suo inventore garantisce di poter ottenere un fisico scolpito, tonico e muscoloso. I quattro minuti di tempo richiesti per eseguire l’esercizio non devono però trarre in inganno: la ginnastica Tabata è molto molto faticosa e va eseguita soltanto se si è in ottime condizioni fisiche, per almeno tre volte a settimana. Chi ha problemi di salute o disturbi fisici dovrebbe evitare di svolgerla.