Conoscete lo spinning? Da qualche anno è scoppiata la spinning-mania, una disciplina nata come allenamento indoor per i ciclisti agonisti che negli anni si è trasformata ed è diventata di grande moda in tutte le palestre del mondo. Ci si allena su una cyclette a ritmo di musica, si parte con il riscaldamento per poi aumentare con esercizi di cardio, di tonificazione e infine il defaticamento. Una lezione dura circa 50 minuti e la difficoltà viene impostata in base al personale livello di allenamento. I vantaggi sono tantissimi: si bruciano molte calorie tonificando i muscoli di gambe e cosce, si rafforzano la colonna vertebrale e il sistema cardio respiratorio e infine, si diminuisce lo stress e si riescono a fare anche nuove amicizie. Uno sport completo che vi aiuterà a migliorare il vostro aspetto fisico e anche la mente. Scoprite in questo articolo tutti i benefici dello spinning e perché sceglierlo.
Da qualche anno è scoppiata la spinning-mania, conoscete tutti i benefici dello spinning e perché sceglierlo? Si tratta di una disciplina nata come allenamento indoor per i ciclisti agonisti che si è evoluta negli anni come sport adatto a tutti. In pratica, ci si allena su una bicicletta statica a ritmo di musica e gli esercizi eseguiti aiutano il sistema respiratorio e tonificano il corpo. Una lezione dura in media 50 minuti e la resistenza dei pedali viene impostata in base al personale livello di allenamento perché ognuno di noi segue un ritmo diverso. Un allenamento completo e divertente che porterà tanti benefici al vostro corpo. Scopriamo insieme qualcosa di più sullo spinning.
Quali sono i vantaggi dello spinning?
Lo spinning è una delle attività più indicate per il cardio e il rafforzamento dei muscoli, il livello di intensità varia durante la lezione in base agli esercizi spiegati dall’allenatore e in base alla musica. All’inizio si parte con il riscaldamento per poi aumentare con esercizi di cardio, di tonificazione e infine il defaticamento.
Vediamo quali sono i vantaggi e i benefici dello spinning:
- Aiuta il cuore e il sistema respiratorio. Grazie agli esercizi eseguiti si riduce la possibilità di soffrire di patologie cardiache dovute alla pressione arteriosa e al colesterolo. Inoltre, aumenta l’ossigenazione dei polmoni per facilitare poi anche la pratica di altre attività, non solo sportive ma nella vita di tutti i giorni.
- Brucia tante calorie. Si stima che durante una lezione di spinning il corpo riesca a bruciare dalle 500 alle 700 calorie, in base alla vostra costituzione e al vostro livello di allenamento.
- Tonifica i glutei e riduce la cellulite. Sulla cyclette si sa, gli arti inferiori sono quelli più stimolati e proprio grazie a questo tipo di allenamento si può ridurre il grasso accumulato tonificando glutei, cosce e interno cosce. E la cellulite? Lo spinning attiva la circolazione del sangue nelle gambe e aiuta quindi a ridurre la tanto temuta cellulite rendendo la pelle più liscia e soda in quei punti.
- Rafforza la colonna vertebrale. Grazie alla postura che si deve assumere per eseguire nel modo corretto gli esercizi di spinning, andrete a potenziare anche i muscoli cervicali, dorsali e lombari. Un vero toccasana per chi passa tante ore seduto in ufficio davanti al computer. E per finire, riuscirete a tonificare anche gli addominali, i bicipiti e i tricipiti.
- Diminuisce i livelli di stress. Per liberare le endorfine e migliorare il vostro umore non c’è niente di meglio che una pedalata a ritmo di musica. Dopo una lezione di spinning vedrete svanire come per magia tutto lo stress e la rabbia accumulati durante la giornata e vi sentirete più rilassati ed energici.
- Favorisce la socializzazione. Che voi decidiate di iniziare a fare spinning da soli o in compagnia di qualche amico, avrete l’occasione di fare nuove amicizie durante il corso. L’ambiente positivo e avere lo stesso obiettivo vi faciliterà le cose.
Avete altri dubbi su quali sono i benefici dello spinning e perché sceglierlo? Come abbiamo visto, si tratta di uno sport completo che vi aiuterà a migliorare il vostro aspetto fisico e non solo, perché aiuta anche la mente liberandovi dallo stress.
Per iniziare serve solo un abbigliamento comodo e tanta voglia di mettersi in gioco, il resto verrà da sé. Vivisport di Taranto è a vostra disposizione per le informazioni necessarie per iniziare a praticare spinning, venite a scoprire tutti i nostri corsi!
